情緒困擾指的是個體因壓力或生活變化，出現持續的情緒低落、緊張、易怒或疲累，而且已經影響到睡眠、食慾、專注力、工作表現、人際互動或身體健康。
情緒困擾是許多身心問題的早期訊號，透過不適的身心訊號在提醒你需要休息或調整，當越早發現、越早調整，越能避免惡化。
若情緒困擾持續兩週以上，或你覺得「已經影響生活、自己調整不了」，就可以尋求醫療或專業協助。
及早求助，是照顧自己的開始。